На главную Напишите нам Карта сайта
Полезное
Разделы
Обучение по темам

О компании » Семинары и тренинги » Цех бизнес-тренеров » Программы Цеха бизнес-тренеров » "Стресс-менеджмент"

"Просто для профи: "Стресс-менеджмент"

 

Цель курса - помочь сформировать навыки совладания со стрессовыми ситуациями и преодоления их психологических последствий, а также налаживания "нестрессового" взаимодействия с коллегами, подчиненными и руководителем, включая навыки:

  • объективной оценки стрессовой ситуации,
  • диагностики собственного состояния, а также способы
  • выявления основных причин стресса для своевременного предупреждения перегрузок и устранения стрессоров.

Особенность данного курса заключается в том, что он рассматривает не просто способы выхода из стрессовых ситуаций, а предлагает целую иерархию мер, инструментов и программ, направленных на формирование умения управлять стрессом через:

  • устранение стрессоров или минимизацию их влияния при помощи активных стратегий, направленных на создание или задание новых условий, не содержащих стрессоров;
  • развитие индивидуальной сопротивляемости стрессам (предупреждение и профилактика через инициацию действий, направленных на ослабление негативных последствий стресса);
  • усвоение реактивных методов быстрого воздействия на стресс, позволяющих отреагировать на стресс немедленно с целью оперативного смягчения действия стрессоров.

Данный курс будет полезен сотрудникам, попадающим или постоянно работающим в стрессовых ситуациях.

Программа:

1. Природа и признаки стресса. Стресс-менеджмент как часть самоменеджмента. Кризис как успех и успех как кризис. Диагностика стресса, умение отличать стресс от негативного мышления, позитивный и негативный стресс.

2. Стадии стресса (динамика развития стресса, его фазы в рабочей ситуации)

3. Овладение стрессом - этапы борьбы со стрессом. Иерархия подходов, комплекс мер по профилактике и преодолению стресса.

4. Устранение стрессоров. Четыре типа стрессоров и способы работы с ними: стрессоры, связанные со временем, противостояния, ожидания и ситуативные. Похитители Вашей энергии. Почему мы бывает стремимся к тому, что нам не нужно?!

5. Индивидуальная сопротивляемость стрессам. Развитие устойчивости в отношении стрессов, которых нельзя устранить. Воздействие долговременных и неизбежных стрессоров.

6. Методы быстрого воздействия на стресс. Техники экспресс-самопомощи при тревоге, страхе, усталости, чувстве вины, гневе, потере чего-либо или кого-либо, перегрузке, не отпускающем прошлом. Преодоление психологических последствий стрессовых ситуаций. Секреты хорошего сна.

7. Признаки и инструменты бесстрессового состояния: связное дыхание, расслабление, доверие, гибкость контекста, интеграция.

8. Ролевое взаимодействие как профилактика стресса. Роли, которые мы играем. Границы и динамика ролей. Признаки разрушенных собственных границ. Признаки вторжения в границы других. Как быть уверенным без агрессивности и зависимости.

  

Формы и методы работы: ролевые ситуации, групповые дискуссии, мини-лекции, физико-психологические упражнения.

Группа: от 12 до 25 человек, оптимально - 15

Продолжительность: 16 академических часов

Тренинг разработан и проводится участниками Цеха бизнес-тренеров.


©2007 «Ресурс эксперт»